Siapa bilang tips hidup sehat itu susah dan ribet, buktinya engga tuh. Yuk simak artikel supaya tubuh kamu tetep bugar pasti !

Kalian pasti sering banget nih yang namanya makan-makanan tidak sehat, karena bagi sebagian orang menganggap makanan sehat tidak enak rasanya. Eitsss siapa bilang nih ada kok makanan sehat bernutrisi dan pastinya enak.

Nah Sandwich ini merupakan makanan sehat lho! Yang dapat menemani hari kalian dan dijamin enak deh. Ada beberapa tips juga nih agar tubuh tetap sehat dan bugar yuk disimak!

Tips pola makan sehat agar tubuh tetap bugar :

1. Pilih makanan Sehat

Makan bukan berarti asal kenyang begitu saja, namun Anda perlu memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dalam setiap santapan. Piring sajian sebaiknya memenuhi makanan dengan asupan karbohidrat, makanan berprotein tinggi, mengandung vitamin, dan mineral seimbang.

Pastikan terdapat kombinasi aneka ragam makanan dalam satu piring. Hal ini dikarenakan tidak ada satupun jenis makanan yang mampu mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Dalam satu porsi sajian menu harian Anda, pastikan separuh piring terdapat bagian untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah adalah salah satu makanan yang memiliki serat tinggi, kandungan vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Jadwalkan Aktivitas Fisik atau Olahraga Secara Teratur

Jika Anda makan berlebihan terutama kelebihan kalori, Anda disarankan untuk membakar kalori dengan menjadwalkan olahraga seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang, dan yoga. Namun, jangan langsung olahraga begitu selesai makan. Beri jarak minimal satu hingga dua jam karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

4. Perhatikan Jumlah Kalori yang Dimakan

Selain kalori, Anda juga didorong untuk lebih memperhatikan kandungan gula, garam, dan lemak dalam sajian menu makanan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak bagi tiap orang per hari, antara lain:

• Gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan).
• Garam tidak melebihi 2.000 miligram natrium/sodium atau 5 gram (1 sendok teh).
• Lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak).

5. Hindari Perut Kosong Sebelum Beraktivitas

Banyak dari kita yang gemar melewatkan waktu sarapan. Berbagai hal menjadi alasan, mulai dari tak punya waktu, tidak terbiasa, atau karena sedang menurunkan berat badan. Padahal melewatkan waktu makan di pagi hari ini bisa merugikan kesehatan karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas. Kebiasaan makan berlebihan akibat perut kosong juga berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, hingga berisiko terkena penyakit.

Jika Anda ingin makanan sehat yang praktis tanpa dibuat, silakan hubungi kami untuk memesan.